心理小知识|请相信，你是最好的自己

7月21日一则录音在微博流出，点燃了很多女性的怒火，录音中的这位老板对其旗下的艺人进行了各个方面的侮辱，这些话语刺痛了许多女孩敏感的神经。然而这样的事情已经屡见不鲜。这是一个颜值变现的时代，白，痩，幼，等等已经成为了明码标价的数据规范，美也好像有了约定俗成的标准。也正是因为这样的审美绑架，身材焦虑，颜值焦虑，越来越多。抖音博主广式老吴说，很多的时间我都是在焦虑之中，永远都觉得自己不够完美。自信在这个时代里好像变得越来越难，所以今天我想谈谈这个简单的词“自信”。

自信的光芒 ●●

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能更好地控制自己的情绪

现代很多人并不具备这种听起来简单的能力，人们很容易受到情绪的影响，高兴的时候工作积极，不高兴了就萎靡不振，负面情绪来了，冲动之下做出让自己后悔的事，这样的例子在现实生活中并不少见。而一颗自信的心，能更好地提醒自己在情绪化中保持理性，减少情绪化的影响。

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能够从客观的角度来认识自我

无论是从思维方式还是性格角度，人们总有优劣势，但是一个自信的人，能够从客观的角度去分析它们，同时，他们能够积极地对自我进行改造。这个过程中，有一个很重要的过程是，他们对自我的感知能力是很强的，能够及时地发现自身的行为和思维对他人或周边环境带来的一种影响，这也是自我改造的前提。

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合理地安排自己的生活和工作

一个缺乏自信的人，他们总是在工作和生活中不断地纠结和徘徊，因为他们对自身缺乏认识，所以，他们无法发现自己想要的目标，因为如此，也就缺乏一个合理、科学的计划，生活和工作就变得混 乱不堪。同时，在这个过程中，缺乏行动力和计划性则会导致自我认同感的不断降低，最终，有的人可能会因为此变得自暴自弃。而自信的人，他们能够对自我进行深度思考，能够合理的安排这些计划并且用意志力坚定地执行这些计划。

  增强自信的方法

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具有学习能力

具有学习能力的人通常都是非常自信的，对自我控制都是很强的。面对困难，面对挑战，他们不会退缩，逃避。他们会想尽一切办法去解决困难，克服挑战。不会的东西，他们会自己去学习，去寻找处理问题的方法。他们会认为一件事情不会不要紧，要紧的是不会你还不去学习。每天坚持学习新的东西，自己会的多了，自信就提高了。

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注意细节

决定一件事情的成败很多时候是因为一些小的细节。考虑到细节、注重细节的人，不仅认真对待工作，将小事做细，而且注重在做事的细节中找到机会，从而使自己走上成功之路。

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敢于直视别人的目光

一个人的眼神可以透露他很多的信息。谈话的时候要直视别人的眼睛，不仅是对别人的尊重，也是对自己自信的表现。自己又没做什么亏心事，有什么好怕 ，好心虚的。坦然面对就是了。不敢正视别人通常意味着：和你在一起感觉自卑；不自然。躲避别人的眼神就意味着:自己做了或想到什么不希望你知道的事；害怕接触别人的目光，感觉自己的内心会被看穿，秘密会被别人发现。这就需要我们放平心态，真诚面对。

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独立承担责任

有位哲人这样说过：“一个人的幸福程度取决于他能够在多大程度上独立于这个世界”。这句话包含着深刻的智慧。很多的时候，独立意味着完整地承担必要的责任;能够运用自己的能力承担必要责任的人必然相对更加自信。别人能帮你一时，不会帮你一世的，谁都不喜欢和没有独立承担能力的人相处。别人有的能力是别人的，自己要有，让自己有价值，才会让自己有自信。

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坚持微笑

微笑是对生活的一种态度，对自己的一种肯定鼓励。有时候不是说谁有多坚强，而是因为懂得，唯有微笑着坚持，如同一盏明灯，能驱散人心中的黑暗，微笑，是粒神奇的种子，撒在哪里，就在哪里生根发芽。当你微笑的时候，整个世界都在微笑。

美本来就没有固定的标准，七八十年代的港风美女，美的各有特色，虽然有自己的小缺陷，但是每一个都是风华绝代。对自己不自信，怀疑自己的外貌乃至能力，会波及到我们的性格和思维，从而影响到自己的整个人生轨迹。不得不说在这个社会，被别人“打分”，是一件很正常的事情，但比起愉悦别人的眼光，做好自己，学会和自己相处才是这一生最重要的追求。请你相信，你就是最好的自己，独一无二，无可取代。

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编辑|Sunny House心理辅导站 孔幸彤、团委宣传部 黎浪娟

初审|黄靖茵

复审|黎小钰、张冰

终审|骆乐